김보균 트레이너의 특급 슈퍼 다이어트 비법, 팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법, KBS 생생 정보통

:: 김보균 트레이너의 특급 슈퍼 다이어트 비법, 팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법, KBS 생생 정보통 ::

안녕하세요^^

TV 속에서 유익한 정보를 찾아보는

studyTV 입니다.

여름이 성큼 다가왔습니다.

옷은 얇아지고 맨살도 더 많이 노출되는 계절인데요.

여름이 되면 남자나 여자나 짧은 반팔, 시원한 나시티를 입고 싶어집니다.

그럴때마다 가장 고민되는 것은 바로 팔뚝살!

깁보균 트레이너의 특급 비법, 슈퍼 다이어트!

팔뚝살 1.5인치 줄이는 운동법에 대해 알아보겠습니다.

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

팔뚝살 다이어트 운동법 Step 1

1. 먼저 물을 채운 물병을 양손에 쥡니다.

물병은 어디서나 쉽게 구살 수 있죠?

물병으로 간단한 덤벨? 아령?을 만드는 거죠!

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

팔뚝살 다이어트 운동법 Step 2

2. 다리는 어깨너비로 벌립니다.

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

팔뚝살 다이어트 운동법 Step 3

3. 상체를 앞으로 숙여주는데 허리는 구부러지지 않도록 주의합니다.

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

팔뚝살 다이어트 운동법 Step 4

4. 두 손을 가슴 밑에서 몸쪽으로 당겨줍니다.

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

팔뚝살 다이어트 운동법 Step 5

5. 팔꿈치를 고정하고 천천히 두 손을 뒤로 뻗어줍니다.

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

팔뚝살 다이어트 운동법 Step 6

6. 다시 팔꿈치를 구부려 돌아온 후 천천히 두 손을 내려줍니다.

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

팔이 올라갔다가 그대로 내려오는 것이 아니라,

팔을 올리는 방법의 역순으로 돌아오는 것이 포인트!

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

이것이 김보균 트레이너의 팔뚝살 1.5인치 감소 운동법입니다.

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

팔뚝살 다이어트 운동법의 주의할 포인트!!

우리가 운동할 때 저지르기 쉬운 실수 중에 하나는

중간 중간 휴식 시간이 너무 길다는 거에요.

운동 잠깐 하고 한참 푹 쉬고, 운동 잠깐하고 한참 푹 쉬고~~

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

팔뚝살 다이어트 운동은

한 세트가 끝나면 1분 정도 쉬고 다시 한 세트를 반복합니다.

한 세트는 20번씩!!

이렇게 3세트 정도를 반복해 줍니다.

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

더 뜨거운 여름이 오기 전에

이렇게 팔 아랫쪽에 흔들리는 살들을 빼봅시다!

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

다이어트 비법 또 한 가지!!

바로 다어이트 일지 기록입니다!

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

식단, 수면시간, 운동내용 등을 매일 매일 꾸준히 적어줍니다.

역시 자기 관리를 철저하게 잘 하는 사람이

다이어트도 성공할 확률이 높아지는 것 같습니다!!

^^

망설이지 말고 이제 시작해봅시다!

<팔뚝 살 1.5인치 줄이는 운동법 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

어때요? 팔뚝살 빼기 운동, 그렇게 어렵지 않죠?

다이어트는 몰라서 못하는게 아니죠!

바로 오늘 저녁부터 시작해보세요!

가볍게 TV를 보면서 움직여보면 어떨까요?

※ 영상 출처 : 네이버 TV CAST 링크

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