뱃살 빼는 운동! 뱃살 타파 김선생 특급 비법, 맨손으로하는 뱃살 다이어트 운동 3종 세트, KBS 생생 정보통

:: 뱃살 빼는 운동! 뱃살 타파 김선생 특급 비법, 맨손으로하는 뱃살 다이어트 운동 3종 세트 ::

안녕하세요^^

TV 속에서 유익한 정보를 찾아보는

studyTV 입니다.

여름이 성큼 다가왔습니다.

조금씩 옷도 얇아지고, 노출도 과감해지는 계절인데요!

해마다 이때가 되면 우리에겐 큰 고민이 있습니다!

바로 살!

그 중에서도 우리의 철천지 원수 뱃살!

이상하게도 먹는 것들은 족족 뱃살로만 가는 것 같아 정말 속상합니다!

여름을 맞아 맨손으로하는 뱃살 빼기 운동 3종 셋트를 공유합니다.

한 번 도전해볼까요? ^^!!

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

뱃살 타파 김 선생, 김종선의 특급 비법 1

맨손으로 하는 뱃살 타파 운동 3종 세트!!

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

첫번째 운동은 피사의 사탑 운동법입니다.

고개를 똑바로 들고 옆으로 몸을 기울여

옆구리 전체가 당겨질 때까지 좌우로 기울이는 운동입니다.

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

기립근, 옆구리, 복사근 라인을 자극하게 되구요.

하루에 300개 이상 실시해주세요.

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

자세는 쉬워보이지만 보기만 해도 옆구리가 당기는 것 같네요.. ㅠㅠ

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

뱃살 빼기 운동 두 번째는 현진영 go! 뱃살 go! 동작입니다.

현진영을 알고, 현진영 Go! 진영 Go!를 아신다면 당신은 뇐네 인증!! ㅋㅋ

현진영 춤과 비슷한 동작으로

발끝을 지면을 향해 직각으로 세우면서 상체를 앞으로 숙이는 운동입니다.

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

오른발, 왼발을 번갈아가며 들썩 들썩!!

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

이 동작을 하루에 30개씩 5회 실시합니다!

헉! 그럼 150개나!!!

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

3주만에 뱃살 빼기 운동 세번째는 11자 발차기 운동입니다.

무릎을 펴 복부에 힘이 들어가도록 하는 것이 포인트!

하루에 30개씩 5회 실시합니다.

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

이 동작도 역시 왼발, 오른발 번갈아가면서 들썩들썩!!

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

이렇게 하면 3종세트 운동이 끝입니다~!

이렇게만 하면 끝일까요?

오우~! 노우~!!

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

지금까지 근육 운동을 하면서 몸이 예열이 되어 있습니다.

예열이 된 상태로 유산소 운동을 하면

지방 연소를 도와줄 수 있어요!

우리 몸의 지방을 태우려면 절대로 유산소 운동을 피해가면 안되겠죠? ㅠㅠ

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

지방 연소를 위해 유산소 운동을 간단히라도 해줍니다.

파워 워킹을 최소 15분이라도 해 주면 아주 좋습니다.

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

뱃살 타파 김선생 노하우 1

근육 운동 후 유산소 운동 하기!!

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

뱃살 타파 김 선생, 김종선의 특급 비법 2

3주 뱃살 다이어트 초간단 식단...

이름만 들어도 무섭군요!!

운동보다 더 어려운 식단 관리... ㅠㅠ

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

자신의 키와 몸무게에 따라 식단은 변할 수 있습니다.

이 식단은 절대적인 식단은 아니에요..

그런데 보기만 해도 배가 고프고 어지러워오는 것 같아요!

어떻게 하루에 저만큼만 먹고 살 수 있을까요?

엉엉.. ㅠㅠ

그래도! 우리는 해낼 수 있습니다!

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

뱃살 타파 김선생 노하우 2

매끼 식사를 체크!!

대...대...대단합니다.....

<3주만에 뱃살 빼기 ⓒ KBS 2TV 저녁 생생정보, 네이버 TV CAST 캡쳐>

한 끼 식사의 예를 보여드리는데요..

정말 이거 다 먹어도 돌아서면 배가 고플 것 같아요..ㅠㅠ

그래도 다들 힘내서 올 여름에는 멋진 복근을 만들어 봅시다!

운동과 다이어트!

몰라서 못하는게 아니죠? ㅋㅋ

저도 올 여름엔 열심히 도전해 보렵니다.
물론.. 매년 도전만 해 왔지만....

다들 화이팅!!

※ 영상 출처 : 네이버 TV CAST 링크

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